Eine Woche voll.

So, das Wochenende ist geschafft. So langsam bekomme ich Routine rein und mich kraut es schon davor wenn ich das 2. Level anfange.
Aber erstmal zu Tag 6. Da schaute meine 7-jährige Tochter zu und machte mit meinem Handy sogar Fotos und schimpfte mit mir 2-3 Mal das ich keine Pause machen soll. Ich soll weiter machen, kam es immer von ihr. Hier ein paar Bilder.

Bei dem 3. Bild muss sich immer zum Ende fast schreien. Jedenfalls mache ich nach Aussage meiner Tochter komische Geräusche. Mann sieht das Ende kommen und kann fast nicht mehr und will endlich in die Dehnungsübung gehen und man bekommt kaum die Arme hoch. Das tut richtig weh.

Tag 7 verlief ganz gut wie auch Tag 6 war. Meine Tochter spornte mich an und schimpfte, wenn ich ein paar Sekunden zu Früh mit der Übung aufhörte. Bei den Liegestützen merkte sie an, das ich den Po zu sehr in die Höhe streckte. Jaja, diese doofen Liegestütze....die bringen mich noch um. An denen muss ich echt mal noch üben. Ich hatte noch eine Zuschauer, und zwar unseren Hund Dexter. Erst hüpfte er mit an mir rum aber dann legte er sich hin und schaute zu...

Ach, ich arbeite übrigens mit 1,5kg-Hanteln. Am Anfang fand ich die recht schwer, aber jetzt nach einer Woche finde ich die recht leicht. Außer bei der letzten Übung, da steh ich irgendwie mir selbst im Weg und bekomme die Arme kaum hoch.

Tag 6 Abbruch

Also vorweg als erstes...Das 6. Workout habe ich etwa nach der 11. Minute abgebrochen. Ich bekam bei den Reverse-Crunsch in beiden Oberarmen Krämpfe auf der Rückseite und als es zum 'rudern' überging wurde mir fast schwarz vor Augen und es schmerzte sehr. Ich musste mich setzten. DVD aus und ab erstmal zur Puste kommen.

Mehr gibt es dazu nicht zu erzählen. Ich werde natürlich aber bei Tag 6 weiter heute machen.

Zur Antwort eines Kommentars: Ich arbeite eine 42 Stunde-Woche und komme meist ausgehungert nach Hause. Ich esse meist um 12Uhr in einer Lebenshilfe-Kantine und bin meist vor 17Uhr nicht zu Hause. Mein Kind ist auch von der Schule daheim und möchte Abendbrot. Die nächsten 2 Stunden rödel ich also rum...mache Essen und Einkauf und was sonst noch so anfällt. Bis ich gegen 19Uhr mein Workout starte sind in der Regel gute 2 Stunden fast vergangen in denen mein Magen isst und verdaut(teilweise). Ich esse ja keine Riesenporzionen. Meine Motivation ist es daher, 19Uhr oder 19.30Uhr anzupeilen. Und das ist dann immer mein Stichwort wo ich sage, ich gehe jetzt hoch ins 2. Wohnzimmer und mache Shred.

Zu gestern: ich habe natürlich gleich bissl Magnesium und auch Eisen genommen und werde es jetzt erstmal wieder Täglich oder jeden zweiten Tag nehmen.

Tag 5 war schwierig...Liegestützen sind die Hölle...

Da komme ich gegen 17Uhr nach Hause und habe fest im Hinterkopf wie nah ich doch meinem nächsten Workout wieder bin. Da spricht wohl wieder der innere Schweinehund zu mir. 'Kusch, geh weg...'. Erstmal was essen - es gab ein Steak, schön angebraten mit Salz und viel Pfeffer und etwas selbstgemachter Minestone-Eintopf. Telefon...'klingeling...klingeling'...erstmal wieder Zeit vertelefoniert. Da spricht mein innerer Schweinehund zu mir 'ich bin nicht schuld das du Zeit verlierst'...

Na gut, erstmal an PC gesetzt und wichtigere Sachen getan, mich beeilt und sofort den DVD-Player angeworfen. Pulli aus, Hemd aus, Sporthose an und los ging's...

Sobald das Workout Level eins läuft fühle ich mich mit Power und Energie geladen. Warm machen und schon geht das Gehopse los....Hampelmann, Seilspringen ....und dann dieses bösen fiesen Liegestütze. Ich kann die einfach nicht, obwohl ich schon dachte, das es besser wird. Ich krieg selbst die einfache Variante nicht hin, auf den Knien statt auf den Fußspitzen. Egal. Weitermachen. ICh schaue zum Player uns linse immer auf die Zeit....19 Minuten...fast geschafft....Bei Etwa 26 Minuten stoppt er. Theoretisch sind das gute 25 Minuten die ich mich durchs Programm quäle, aber der Übergang von einer Übung zu Nächsten ist da wohl abgezogen. ENDE!

Danach geh ich meist halb verdurstet erstmal wieder runter in unserer erstes Wohnzimmer und trinke Wasser, viel Wasser. Ich habe halt durst. Danach habe ich die letzten 5 Tage nie Hunger verspürt die ersten 30 Minuten. Ab unter die Dusche und danach in Schlafanzug gekuschelt und noch ein kleines Stück Parmesankäse gefuttert. 

Ich erzählt doch im ersten Post, das ich 3 DVD's gekauft habe. Ja, diese hier:

Diese 2 Mörder-DVD's warten nur darauf, abgespielt zu werden. Aber ich muss erstmal durch die 30 Tage Shred durch. Mich kraut es schon davor, Level 2 zu beginnen. Halbzeit von Level 5 und bald ist auch die Hälfte vorbei.

Wenn ihr mal Fragen an mich habt, kommentiert einfach meine Posts oder schickt mir eine Nachricht. Ich antworte euch gerne.

Shred 30 Tage Challange oder wie werde ich schlank?

Hallo ihr Lieben da draußen,

mein Name ist Karolin und ich "shredde" jetzt. Ja, ich "shredde"( ich weiß nicht, ob man das so schreibt).

Fangen wir von vorne an.....

Seit Sommer 2016 weiß ich von Shred. Oder wie die Erfinderin davon heist, Jillian Michaels. Super schlank und hübsch und natürlich topfit!!! Eine ehemalige liebe Arbeitskollegin erzählte mir davon, das sie immer ab und zu auf dem bekannten U-Bahn-Channel(youTube) Shred sich ansieht und auch durchführt. Hmmm, mal auf nem Post-it notiert und paar Wochen in der Handtasche rumgetragen. Es wurde Dezember. Mal bei Amazon Geschenke einkaufen und durch zufall auf Shred gestoßen. Ich erinnerte mich das die Kollegin sagte, ich finde es auch auf YouTube. Aber so ne handfeste DVD ist ja schon eher was für mich...schwub bestellt und vor Weihnachten kamen die auch an. Nun lagen die 3 DVD's auf meinem Schreibtisch und ich dachte jeden Tag daran, das ich morgen damit anfange, das ging 2 Wochen fast so. Abgesehen davon, das ich mittendrin ehh ne fette Erkältung hatte und ich nix gemacht habe außer Essen und Trinken und Faul sein.

Silvester nahte und alle um mich herum hatten ihre guten Vorsätze für's neue Jahr 2017 - und ich? Na, mir fiel wieder die DVD ein..."man könnte es ja doch....oder nein...ach komm....".

Da war er, mein innerer Schweinehund. Er war ja so wankelmütig. Mal wollte er sich bewegen und dann mal wieder nicht.

Ich riss mich diesmal zusammen und machte am 1.1.2017 abends gegen 19Uhr mein erstes Workout. 20 Minuten verkrümelte ich mich ins 2. Wohnzimmer und bat meinen Freund darum sich bitte nicht lustig zu machen und fern zu bleiben. Denn das kann ich mal so gar nicht gebrauchen, einer der nur Futtert und schon drüber lacht, das ich es nicht durch ziehe.

Hier ist die DVD, die ich mir bei AMAZON bestellt hatte:

von Hampelmann bis Bauchübungen und Cardio war alles dabei....das meiste immer nur 30 Sekunden lang und dann ohne Pause weiter zur nächsten Übung. und schon war ich fertig. Den nächsten Tag hatte ich natürlich wie zu Erwarten dolle Muskelkater in den Oberschenkeln, aber im Ganzen alles Erträglich.

Tag 2 verging und auch das zweite Workout von Level 1 absolvierte ich zur selben Zeit und ging danach Duschen und ab ins Bett. Mehr gibt es dazu nicht zu sagen. Den noch leichten Muskelkater ignorierte ich.

Tag 3, also gestern. Selber Ablauf. Nix anders. Aber ich merkte wie mein Freund der innere Schweinehund heute wieder hervorkroch. Nein, ich vertrieb ihn und zog meine 20 Minuten durch. Diesmal viel mir am Anfang besonders die Knieliegestütz schwer, ich tat mich doof anstellen und machte ein wenig davon nur mit. 30 Sekunden sind aber auch verdammt lange. Und fertig war ich. Diesmal machte ich auch endlich ein Bild von mir im Spiegel und motivierte mich damit, den Schwabbel endlich zu besiegen. Der Schwabbel muss weg!!!

Heute Abend ist Tag 4. Mal sehn wie der wird. Meine Oberschenkel spüre ich langsam wieder und ich kann mich von Stühlen und der Toilette auch weider normal hoch heben und nicht wie eine alte Oma hinplumpsen und hochziehen.

Ich bemühe mich ab jetzt immer alle paar Tage mal aufzuschreiben, was so meine Gedanken zu Shred und dem Schwabbel sind. Wer Fragen mir stellt, bekommt sie natürlich auch beantwortet hier im Blog.